Üdvözöllek a weboldalamon
Ternai Szabina
Sport oktató/ Gerincjóga oktató/ Gerincterapeuta
Mi a Gerincjóga?
Alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg: testi és szellemi jógát.
Ezen belül is: Négy kategóriát különböztethetünk meg. Saríra jóga (a testtel kapcsolatos), indrijaka jóga (az érzékek jógája), mánaszika jóga (az elme jógája), és adhjátmika jóga (az átma jógája).
A Gerincjóga egy alkalmazott jógaág, nem a filozófikus oldalról közelíti meg a jógát és annak évezredes múltját, sokkal inkább a gyakorlati oldalról, az asanakon keresztül.
A Gerincjóga modern mozgásrendszer, egy egyedülálló mozgásterápia a Hatha Jóga elemeivel, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.
A mai ember a modern életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, melynek alapja a görnyedt testtartás mind az iskolapadban, mind a munkahelyen,- az ebből fakadó rossz testtudat, és a mozgásszegény életmód. Ezeket a rossz beidegződéseket csak célzott, tudatos mozgással lehet kezelni. A Gerincjóga leszűkíti a Hatha Jógát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható eszköztárra azzal a céllal, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek megfelelô fizikummal.
A Gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő testtartás és a légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre, és végül a relaxációra való képesség javítása.
A Gerincjóga élettani hatásai:
.
-
erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
-
javítja a tartást
-
oldja a stresszt
-
javítja az emésztést
-
növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
-
javítja az általános közérzetet
-
vitalizál
A Gerincjóga elsődleges szerepe a megelőzés (prevenció), illetve utókezelés (rehabilitáció). Harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot, precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a fizikai testet, és ezen keresztül hatással van az emberi élet egészére.
Amikor előrelóg a vállad és görbén tartod a gerinced, a mellizmok megrövidültek és a hátizomzat megnyúlt, a tüdődbe is kevesebb levegő jut, így ernyedtebb, fáradtabb leszel.
Gerincterápia jógával:
Míg a Gerincjógát főleg az egészséges embereknek fejlesztették ki, a Gerincterápia jógával már egy szélesebb spektrumú kezelési módszer a sérvesedés útjára lépő emberek számára. A rendszeres jógagyakorlás kiutat jelenthet a rögzült sérves állapotból, a speciális gyakorlatok végzésével visszacentralizálható a porckorong a gerinccsatornába, és a megerősített gerincfeszítő izmokkal helyén tartva azt.
Gerincfeszítő izom (m. erector spinea e transversospinalis) = mely a gerincet védi és a törzsünket tartja.
Az egészség elérése és megőrzése az elsődleges cél.
A már kialakult elváltozásokat szakorvos segítségével is kezelni kell.
A Gerincjóga, mint csoportos mozgásterápia, amely a teljes fizikumot kezeli módszeresen, támogatja és kiegészíti a személyre szabott, célirányos gyógyító eljárásokat.
Az órán szakavatott oktató segítségével fogod elsajátítani a helyes testtartást, és a légzést.
Köszönöm, hogy benéztél:
Ternai Szabina